詹姆斯的食谱是怎样的超强身体素质是"吃"出来的

詹姆斯是亿万富翁，他一天的饮食是怎么样的？其实没有我们想象的那样奢华。詹姆斯能数十年如一日，保持良好的身体状态，除了每年数百万美元的护理之外，饮食方面也能做到常人所不能，蛋

詹姆斯是亿万富翁，他一天的饮食是怎么样的？其实没有我们想象的那样奢华。詹姆斯能数十年如一日，保持良好的身体状态，除了每年数百万美元的护理之外，饮食方面也能做到常人所不能，蛋白质和能量的补充很重要，肉类多采取牛羊猪之外的“非红肉”。

詹姆斯一天的菜单如下：早餐是煎鸡蛋卷（只保留蛋清）、浆果和酸奶，有时还有无麸质的薄煎饼。偶尔地，詹姆斯也会变换一下口味，来点儿非常简单的全麦面包圈和花生酱。“格兰诺拉”偶尔也会出现在詹姆斯的餐桌上，这是一份由多种坚果、果干和滚压燕麦烘培而成的食品。这份高热量饮食能带给詹姆斯投篮训练所需的能量。

经历了一早的训练后，詹姆斯的午餐要吃点什么呢？主要也是烤鸡胸肉、蔬菜和水果。每100克鸡胸肉有20克蛋白质，但只有9%的脂肪含量，还富含钙、磷和铁等元素，易于身体吸收，因此深受很多运动员的喜爱，詹姆斯也不例外。

下午加餐，詹姆斯会选择蛋白粉奶昔和水果。晚餐是烤三文鱼（蜂蜜和柠檬酱调味）和蔬菜（新鲜柠檬片、西红柿和时蔬）。有比赛时，晚餐詹姆斯会食用一些全麦意大利面和鸡胸肉，半场休息时会补充一些水果，但绝不贪嘴，比赛结束后詹姆斯则会以一杯蛋白奶昔作为放松。

睡前，詹姆斯还会食用煎蛋卷加上红酒。詹姆斯所食用的红酒是一种名为“Vino Chronicles”的红酒，多年来在睡前饮用一杯，已成詹姆斯固定节目。

詹姆斯常吃的食物中，还有一种叫做“Taco Tuesday”的玉米卷，这是詹姆斯的最爱。他还曾想过要将“Taco Tuesday”作为商标注册，并已成功掀起了一股在周二吃“Taco Tuesday”的风潮，很多美国餐厅都会在周二推出“Taco Tuesday”优惠。詹姆斯还曾亲自录视频，庆祝“Taco Tuesday”口号“放开并流行开来。”

所谓“Taco Tuesday”是指墨西哥风味的玉米饼。食客可根据自己的喜好，加入碳烤的鸡肉条和牛肉条，再加入西红柿、生菜、玉米饼起司等配料。“Taco Tuesday”分为软塔可和硬塔可两种，是一种在美国已蔚然走红的食品。

詹姆斯就是如此选用食物，多少年来不曾改变过。偶尔食用一次牛排，他还要发社交媒体感慨一番：“这是我两年来吃的第一顿牛排，祝我好运。”

詹姆斯靠着这份精心制作的简单而又费心思的食谱，养成了一副世人皆称羡的好身板，在赛场上待了足够长的时间，缔造了一项又一项令世人咋舌的成就。他目前是NBA历史得分王，他在生涯第20个赛季仍可得到场均28.9分8.3个篮板6.8次助攻，总命中率50%，三分命中率32.1%，这对于年满38周岁的老将而言是罕见的。

球迷们也总是调侃詹姆斯，进入联盟20年来“没有所谓的进步，也没有所谓的退步”。詹姆斯这份敬业和自律，令人肃然起敬。

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